Onze missie
Sterker in de gym, beter in je sport
Mijn missie is simpel: atleten structuur geven in de gym. Geen losse workouts of oefeningen van sociale media, maar een onderbouwd programma dat je systematisch sterker maakt — en daardoor sneller en explosiever in je sport.
Voor wie?
Herken je jezelf hierin? Dan is A’RISE er voor jou.
- Je bent een serieuze atleet die beter wil worden in zijn of haar sport.
- Je zoekt structuur in je training, op een wetenschappelijk onderbouwde manier.
- Je wil trainen volgens een doordachte periodisering, afgestemd op je wedstrijdkalender.
- Je wil je belastbaarheid verhogen en je blessurerisico verkleinen.
- Je wil je vooruitgang zwart op wit zien.
Of je nu amateur bent of op een hoger niveau speelt — de coaching wordt volledig aangepast aan jouw situatie.
Hoe werkt het?
Van kennismaking tot continue groei
Een helder traject in vijf stappen — de eerste twee volledig vrijblijvend.
Intake
Vul het intakeformulier in (±5 min). Volledig vrijblijvend.
Kennismaking
We overlopen je doelen en verwachtingen. Ook vrijblijvend.
Opstart
Trainingsfrequentie, gym-ervaring, materiaal en doelen vastleggen.
Week 1: nulmeting
Directe opvolging en assessments als startpunt van je progressie.
Jouw traject
Schema's, opvolging en bijsturing. Na enkele maanden: hertest.
Wat zit erin?
Alles wat je nodig hebt om door te groeien
Elke coachingformule bevat de volledige begeleiding — van programma tot herstel en opvolging.
Persoonlijk trainingsprogramma
Een schema met een doordachte opbouw, volledig afgestemd op jouw niveau, materiaal en doelen.
Krachttesten & hertesten
Testweek bij de start en elke 8-12 weken opnieuw: jouw vooruitgang zwart op wit.
WhatsApp-begeleiding
Vast contactritme met 3-4 momenten per week — stel altijd je vragen of vraag feedback.
Techniekfeedback op video
Stuur je oefenvideo's in en krijg persoonlijke videofeedback op je uitvoering.
Regelmatige aanpassingen
Je schema wordt steeds bijgestuurd op basis van je vooruitgang, wedstrijden en belasting.
Herstel & blessurepreventie
Focus op betere prestaties, optimaal herstel en het voorkomen van blessures.
Coaching pakketten
Kies je trede. Begin te klimmen.
Van zelfstandig trainen met een plan op maat tot een volledig begeleid seizoen.
- Persoonlijk trainingsschema op maat
- Maandelijkse schema-update
- Wekelijkse check-in via WhatsApp
- Alles uit Base
- 3-4 contactmomenten per week
- Techniekfeedback op video
- Testweek + opvolging vooruitgang
- Alles uit Rise
- Langere periodisering
- Hertest na 8-12 weken
- Continue optimalisatie van je programma
- Alles uit Elevate
- Volledige seizoensplanning
- Continue optimalisatie van training & belasting
- Incl. 3 maanden Fuel voedingsopstart (t.w.v. €150)
- Volledige online coaching: schema op maat, 3-4 contactmomenten per week, testweek & hertest
- 1 privésessie per maand in de gym (4 totaal) voor techniek en begeleiding t.w.v. €200
- Jeugdverantwoorde programmering, gericht op techniek en opbouw
- Basisgids voeding voor jonge atleten — voor speler én ouders
- Korte terugkoppeling naar de ouders na elke privésessie
Voedingsbegeleiding als aanvulling op je traject: opstartanalyse van je huidige patroon, richtlijnen gekoppeld aan jouw doel, wedstrijddag-protocol en maandelijkse opvolging.
Niet zeker welk pakket past? Plan een vrijblijvende kennismaking en we bekijken het samen.
Waarom A’RISE?
Geen standaard schema’s. Wél resultaat.
Volledig op maat
Geen standaard schema's, maar een plan dat volledig is afgestemd op jou.
Specifiek voor voetbal
Gericht op de fysieke eisen van het spel — kracht, snelheid en explosiviteit.
Wetenschappelijk onderbouwd
Trainingsmethodes gebaseerd op wetenschap én praktijkervaring.
Meetbare vooruitgang
Testen, hertesten en bijsturen: je ziet zwart op wit wat er verandert.
Persoonlijke begeleiding
Eén-op-één opvolging tijdens het hele traject — jij staat centraal.
Over de coach
Wetenschap & praktijk, hand in hand
Als voetballer weet ik hoe het is om te trainen zonder structuur: wisselende workouts, geen lijn in de programmering, geen vaste frequentie — en dus ook geen resultaat.
Het keerpunt kwam toen ik zelf een coach zocht. Iemand die mijn schema’s opstelde, mij consistent hield en mij leerde hoe training, voeding en slaap samenwerken. Vanaf dan ging het vooruit — zonder die begeleiding had ik nooit gespeeld op het niveau waarop ik vandaag speel.
Vandaag combineer ik die ervaring met mijn achtergrond in revalidatie, krachttraining en sportperformance — om atleten de begeleiding te geven die voor mij het verschil maakte.
Opleidingen & certificeringen
Klaar om te beginnen?
Train smart. Perform better.
Plan een vrijblijvende kennismaking en ontdek hoe een plan op maat jou sterker, sneller en weerbaarder maakt.